Articoli

TAPING NEUROMUSCOLARE: IL “MAGICO” NASTRO ELASTICO DI KENZO KASE

By | 16 ottobre 2017|Articoli, Benessere|

Il Taping Neuromuscolare nacque negli anni ’70 da una geniale intuizione del chiropratico giapponese Kenzo Kase, il quale intuì che un nastro elastico attaccato alla pelle poteva dare un “aiuto” ai muscoli, stimolando la naturale funzione fisiologica. Il primo utilizzo si ebbe in ambito sportivo e in particolare nella pallavolo. In seguito, si estese agli [...]

ALLUNGHI NELLA CORSA, LA GUIDA PER ESEGUIRLI ALLA PERFEZIONE

By | 9 ottobre 2017|Allenamento, Articoli|

Allunghi nella corsa: sono tanti i runner che non li svolgono in maniera corretta. Ecco un piccolo vademecum per effettuarli nel migliore dei modi. Anni ed anni di insegnamento mi hanno dato conferma che molte persone, anche quelle che fanno Run da molto tempo, non sanno bene cosa significhi “ Allunghi nella corsa [...]

ALLENAMENTO DELLA FORZA PER LA VELOCITÀ NEL NUOTO

By | 2 ottobre 2017|Allenamento, Articoli|

Per migliorare la Velocità nel Nuoto ci vogliono potenza ed elasticità. Ciò si realizza mediante l’ Allenamento della Forza con attrezzi e a corpo libero   Il motivo numero uno per cui un nuotatore si avvicina all’ Allenamento della forza è per cercare il miglioramento della Velocità nel Nuoto. Non ci sono dubbi: la potenza delle [...]

ANTINFIAMMATORI NATURALI: OGGI PARLIAMO DI ZENZERO E CURCUMA

By | 25 settembre 2017|Articoli, Benessere|

Tra gli antinfiammatori naturali, zenzero e curcuma prevengono danni muscolari e facilitano il recupero. Consigliati per gli sport di resistenza o di forza   Zenzero e Curcuma sono piante da cui si ottengono sostanze molto utilizzate per vari motivi e soprattutto come antinfiammatori naturali. Ma vediamo nello specifico di cosa si tratta… Lo ZENZERO. Il [...]

APPROCCIO OLISTICO PER LO SPORTIVO “IN SALUTE”

By | 18 settembre 2017|Articoli, Benessere|

In caso di malessere, secondo l’ approccio olistico, bisognerà ricostituire il Triangolo della Salute bilanciando struttura, psiche e biochimica.   Approccio olistico, atleti e salute… Si è portati a credere che "essere in salute" equivalga a "stare bene". A volte però lo sportivo, soprattutto se agonista, ha una percezione di malessere che non corrisponde alla [...]

DA CORRIDORE PASSIONALE A RUNNER: COME PREPARARE LA PRIMA 10 KM

By | 11 settembre 2017|Allenamento, Articoli|

Per gli appassionati preparare la prima 10 km rappresenta uno stimolo e un cambiamento di approccio. Bisogna partire da una buona tabella di allenamento.   Quella da 10 km è la gara che tutti scelgono come esordio, infatti le competizioni dei 10.000 metri sono le più diffuse. Preparare la prima 10 km è ciò che [...]

ELOGIO DELLE RIPETUTE, UN METODO DI ALLENAMENTO EFFICACE E COMPLESSO

By | 28 agosto 2017|Allenamento, Articoli|

Le Ripetute alla base dell’ allenamento. Esercitarsi ripetutamente per presentarsi al meglio. È costanza nel perfezionare un gesto, un concetto, un’azione. Durante l’ allenamento è arduo trasmettere agli allievi l’importanza che nello sport hanno le Ripetute. Questa è quella fase in cui si eseguono distanze diversificate con recuperi programmati. Le Ripetute sono diverse e pianificate [...]

ORMONE INVECCHIAMENTO: L’ATTIVITÀ FISICA TIENE GIOVANI… E IL CIBO?

By | 21 agosto 2017|Articoli, Benessere|

Ormone invecchiamento scoperto a Giugno. Lo sport lo tiene a bada. Ma per avere ottimi risultati bisogna evitare gli eccessi e curare l’alimentazione.   Ormone invecchiamento, attività fisica e cibo… L’attività fisica di moderata intensità comporta sicuramente notevoli benefici per tutti, a tutte le età. Al contrario, la sedentarietà, contribuisce insieme con altri fattori di [...]