Allenamento

ALLUNGHI NELLA CORSA, LA GUIDA PER ESEGUIRLI ALLA PERFEZIONE

By | 9 ottobre 2017|Allenamento, Articoli|

Allunghi nella corsa: sono tanti i runner che non li svolgono in maniera corretta. Ecco un piccolo vademecum per effettuarli nel migliore dei modi. Anni ed anni di insegnamento mi hanno dato conferma che molte persone, anche quelle che fanno Run da molto tempo, non sanno bene cosa significhi “ Allunghi nella corsa [...]

ALLENAMENTO DELLA FORZA PER LA VELOCITÀ NEL NUOTO

By | 2 ottobre 2017|Allenamento, Articoli|

Per migliorare la Velocità nel Nuoto ci vogliono potenza ed elasticità. Ciò si realizza mediante l’ Allenamento della Forza con attrezzi e a corpo libero   Il motivo numero uno per cui un nuotatore si avvicina all’ Allenamento della forza è per cercare il miglioramento della Velocità nel Nuoto. Non ci sono dubbi: la potenza delle [...]

DA CORRIDORE PASSIONALE A RUNNER: COME PREPARARE LA PRIMA 10 KM

By | 11 settembre 2017|Allenamento, Articoli|

Per gli appassionati preparare la prima 10 km rappresenta uno stimolo e un cambiamento di approccio. Bisogna partire da una buona tabella di allenamento.   Quella da 10 km è la gara che tutti scelgono come esordio, infatti le competizioni dei 10.000 metri sono le più diffuse. Preparare la prima 10 km è ciò che [...]

ELOGIO DELLE RIPETUTE, UN METODO DI ALLENAMENTO EFFICACE E COMPLESSO

By | 28 agosto 2017|Allenamento, Articoli|

Le Ripetute alla base dell’ allenamento. Esercitarsi ripetutamente per presentarsi al meglio. È costanza nel perfezionare un gesto, un concetto, un’azione. Durante l’ allenamento è arduo trasmettere agli allievi l’importanza che nello sport hanno le Ripetute. Questa è quella fase in cui si eseguono distanze diversificate con recuperi programmati. Le Ripetute sono diverse e pianificate [...]

MIGLIORA POSTURA, STABILITÀ E PRESTAZIONE FISICA CON PLANK POSITION

By | 7 agosto 2017|Allenamento, Articoli|

Plank Position stabilizza il tronco, sollecita i muscoli addominali e migliora le prestazioni sportive. Inseriscila nella tua sessione di allenamento.   Uno degli esercizi più completi e semplici (non facili!) per la sua biomeccanica statica posturale è la PLANK POSITION. Essa si esegue, infatti, rimanendo assolutamente immobili per un certo periodo di tempo! [...]

CORSA, NUOTO, CICLISMO: CARDIO SPORT IN ALLENAMENTO PER LA FORZA

By | 10 luglio 2017|Allenamento, Articoli|

L’ allenamento per la forza svolto in palestra, in supporto ai “ cardio sport ” è importante se ben strutturato ed organizzato.   Corsa, nuoto, ciclismo: cardio sport in allenamento per la forza … Anno 2017, è trascorso molto tempo dagli anni di Sylvester Stallone, anni in cui l’allenamento in palestra e il Body Building [...]

ALLENAMENTO AL FREDDO? SOLO CURANDO L’ABBIGLIAMENTO E I PASTI

By | 6 febbraio 2017|Allenamento|

Chi svolge attività fisica al freddo deve coprire bene testa e mani durante l’allenamento. Mai fare sport a stomaco pieno o prima di aver digerito.   In questo periodo di freddo e neve alcuni agonisti hanno preferito spesso assentarsi, accogliendo con gioia e sollievo il mancato allenamento e l’inaspettato riposo. Qualche non agonista più tenace [...]

L’ENDURANCE E LE DISCIPLINE SPORTIVE CHE SPINGONO I LIMITI FISICI ALL’ESTREMO

By | 2 novembre 2016|Allenamento, Articoli|

Gli sport di Endurance, praticati con criterio, possono trasformare il più comune degli sportivi in un ‘Eroe del Terzo Millennio’, ma la condizione necessaria è la conoscenza dei propri limiti al fine di poterli affrontare e quindi superare.   Alcuni maratoneti, ironman, ciclisti non sanno di praticare uno sport che viene definito di Endurance. La [...]